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Tensão pré menstrual;é o período que antecede a menstruação:

A incidência vai desde a adolescência até o climatério.

São causadas por alterações bioquímicas nos níveis hormonais, e de neurotransmissores (serotonina).Hábitos de vida,sedentarismo,estresse,tabagismo e o álcool agravam os sintomas.


Tipos de TPM:


1- A- Ansiedade,irritabilidade,oscilação de humor

2- C- Compulsão alimentar principalmente por doces e chocolates

3- D- Predomina os sintomas depressivos

4- H- Ocorre inchaço nos seios,dores de cabeça e musculares.


Sintomas:


1- Irritabilidade

2- Ansiedade

3- Tensão

4- Desânimo

5- Insônia

6- Agressividade

7-Confusão mental,esquecimento

8-Depressão

9-Tristeza

10-Dor de cabeça

11-Prisão de ventre

12-Dor e inchaço nos seios,pernas e barriga

13-Aumento do apetite (doces e chocolates, e massas)


Dieta para Tensão Pré Menstrual


1-  ALIMENTOS PROIBIDOS:


-café,acúçar branco,farinha branca,arroz branco,carne vermelha,gorduras,álcool,refrigerantes,sucos artificiais,chocolates e doces.


2- ALIMENTOS RECOMENDADOS:


-Farinha integral,frutas,verduras,legumes,arroz integral,peixe,frango,farelo de arroz e trigo,castanha de cajú,azeite de oliva e suco de frutas naturais.